脖子作为大脑和身体连接的“桥梁”，既支撑着头颅让我们不失平衡，又护着动脉、神经、气管、食管等零件，确保身体各部分正常运作。
正常的脖子一般是表面光滑平整、粗细适中，且活动灵活自主的。
但如果出现这3种变化，可能是疾病来临的征兆！
第
1
点
—The First—
脖子肿大
脖子前面、气管两边肿，同时有声音沙哑、吞咽困难等症状，大概率是甲状腺肿大。
通常是碘缺乏或甲亢引起的，一般可通过调节饮食及药物治疗。
要是肿大的地方红、热、痛，可能是炎症导致的淋巴结肿大，主要因感染引起（如上呼吸道感染、牙周炎等），一般随着炎症缓解肿大部分也会逐渐变小。
若摸着不痛且质地柔软的，可能是囊肿（比如甲状腺囊肿、皮脂腺囊肿、淋巴管囊肿），这种囊肿一般都是良性的，定期观察即可。
如有增大或感染迹象，则需到医院就诊。
但若是没有痛感且质地坚硬、不能推动的，应警惕恶性肿瘤的可能，需尽快前往医院做检查。
第
2
点
—The Second—
脖子发黑
有些人脖子黢黑，摸起来又干又糙，擦也擦不掉，甚至越发瘙痒这，那么很有可能得了黑棘皮症。
黑棘皮症是一种少见的皮肤病症状，包括皮肤角化过度、色素沉着和乳头瘤样增生。
此病诱因复杂，与遗传、肥胖内分泌疾病及肿瘤等因素有关，其中最常见的是胰岛素抵抗和高胰岛素血症。
因此肥胖人、糖尿病人是高发人群。
这群人有血糖代谢有障碍，胰岛会派出更多胰岛素来降糖，这会刺激局部皮肤的黑色素沉淀，尤其是颈后褶皱、腋窝、腹沟股这些易摩擦的部位，更容易招黑。
此外，如果这种症状分布广泛，还有强烈的痛痒感就得警惕恶性黑色棘皮症，其可合并内脏癌症。
想要预防黑棘症，需要减少胰岛素抵抗发生。
要做到控制饮食，减少高热高糖食物摄入。
平时吃七八分饱，用蒸/焖/炖/煮等方式代替煎炸，同时多补充富含膳食纤维的食物，如全谷物、新鲜蔬果等。
坚持每周至少150分钟中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，尤其是已经发生胰岛素抵抗的人，运动可以有效改善胰岛素敏感性。
肥胖人群如果想快速燃脂可尝试高强度间歇运动，如波比跳、开合跳、冲刺跑等。
第
3
点
—The Third—
脖子活动受限
表现为仰头、低头、转头范围变小，不能伸到尽头。
如果只是短期发生，可能只是落枕导致的肌肉痉挛、小关节错位。
但经常性的活动不便，可能暗示颈椎病，颈椎病引发的颈椎间盘或关节损伤以及颈椎的骨质增生。
不仅限制颈椎的正常活动范围，还可能直接压迫邻近的脊神经根或脊髓，导致颈部感到僵直疼痛，不易活动。
另外，颈椎病还有其他症状也可以辅助判断一下。
颈椎受损还可能通过刺激神经，影响到远端的神经系统、心血管系统，让人出现头晕头痛、视物模糊、记忆力差、心慌胸闷等症状。
颈椎病的发生可能是年龄原因，也可能是平常过度使用颈部。
随着人的年龄上升，颈椎也工作了大半辈子，难免会有磨损和增生。
据中国医疗保健国际交流促进会调查显示，50~60岁人群的患病率为71%，全国60岁以上老人中，82%患有颈椎病。
而平时姿势不对，也可能造成对颈椎的伤害，相信这些姿势大家都不陌生：
长期低头看手机
看电脑时脖子向前倾
睡觉时枕得要么太高、要么太低
这些姿势会导致脖子长期过度伸屈、牵拉，会损伤前后肌肉和韧带，破坏颈椎椎体的稳定，引发骨质增生、椎间盘退变神经根受压等一系列问题。
想要保护脖子，玩手机可以用一只手托住拿手机的手看屏幕，既不费力，又能让手机与眼睛齐高。
工作时也同理，把电脑抬高到与眼睛一样的高度，让脖子保持直立。
至于睡觉，就得选对枕头高度，如果你喜欢平躺着，睡枕头高度大概一拳高；如果你喜欢侧躺着睡（但不要蜷缩），枕头高度大概一侧肩宽。
不管是哪种，都记得把枕头放在脖子的凹陷处，让头颈保持在同一水平，颈椎才能安心入眠。
最后，要想延长颈椎寿命，没事就可以做一做护颈操，站起来前后左右扭一扭、转一转。
让颈椎更长寿！
简介
毕业于首医中医药学院毕业后一直在肿瘤科从事中医及中西医结合治疗恶性肿瘤的临床、科研及教学工作。对临床常见恶性肿瘤的诊断治疗，化疗的减毒增效，肿瘤热疗均有独到见解，积累了较为丰富的临床经验。擅长治疗妇科肿瘤、消化道肿瘤、乳瘟、肺瘟、肝癌、脑瘤等疾病，对于常见肿瘤的中医、中西医结合诊疗取得丰富经验，负责妇科肿瘤、热疗专台。
编辑：ifhealth 来源：名医在线网
